Por Tris Dixon
El ex campeón de los pesos pesados, Anthony Joshua, espera volver a la cima de los pesos pesados durmiendo.
Joshua, que se enfrentará a Jermaine Franklin, de Michigan, en su regreso al cuadrilátero el sábado 1 de abril en el O2 Arena de Londres, ha estado entrenando en Texas con su nuevo entrenador, Derrick James,en donde Joshua ha estado utilizando un dispositivo de seguimiento del estado físico no sólo para gestionar su carga de trabajo, sino también para controlar su sueño y su recuperación.
Joshua ha estado llevando durante todo el campamento una banda Whoop, un dispositivo de seguimiento que controla el sueño (la cantidad y el tipo), el esfuerzo (el volumen de entrenamiento) y la recuperación, con días rojos que indican que se necesita descanso, días amarillos si la recuperación es media y verdes si alguien está descansado y preparado para trabajar duro.
Aunque los aparatos de seguimiento se utilizan a menudo para medir la carga de trabajo, Joshua es el que más se beneficia de la recuperación, y duerme una media de 6 horas y 40 minutos por noche.
"Es sobre todo mi sueño", dice Joshua sobre los datos que genera su Whoop y que él analiza. "Me levanto por la mañana, he bajado a desayunar y mi tensión es de 6,7 [Whoop alcanza un máximo de 21,0] y me pregunto cómo. Pero he aprendido sobre la VFC [variabilidad de la frecuencia cardiaca], la frecuencia cardiaca en reposo, el sueño REM, el sueño profundo, el sueño ligero, ahora tengo un patrón mejor si quiero llegar al máximo. He tenido problemas con el sueño, pero he comprendido lo que es la higiene del sueño. Tengo mis bloqueadores de luz azul aquí, y ¿sabes qué? Las dos cosas que me han ayudado a superar este campamento, la buena comida y el sueño, son las dos cosas más importantes que daba por sentadas. "Cuando te estás formando, eres joven, estás en todos los eventos tratando de que mi nombre se conozca, todo eso está bien, pero tiene un impacto en el cuerpo y en esta etapa de mi carrera necesito ser disciplinado con mi régimen de sueño, así que el Whoop es bueno. Y, por cierto, no se trata de hablar de patrocinio. Es algo que tengo y que me ayuda mucho. La higiene del sueño es importante".
Joshua se acuesta sobre las 22.00, 22.30, se duerme a las 22.30, 23.00, pero tiene que levantarse por la noche porque también se ha centrado en su hidratación, así que está despierto hasta una hora y media por la noche.
En sus vídeos de entrenamiento se puede ver a Joshua llevando su Whoop en la muñeca izquierda, incluso en los vídeos en los que corta árboles en el campamento. Se le preguntó sobre la fuerza y la condición física y si el corte de árboles era más para las redes sociales que para una sesión de entrenamiento real.
"Tengo un físico en el que parece que hago muchas pesas, así que pesas", explicó Joshua. "En una etapa de mi carrera, creía que la fuerza y el acondicionamiento eran una parte importante del boxeo, y ahora que soy un poco más sabio y he pasado por ciertas cosas, entiendo que hay fuera del campamento S y C y en el campamento S y C, así que estaba mirando las técnicas de la vieja escuela y cómo solían entrenar y cortar madera era una gran parte de los regímenes de muchos boxeadores, así que por eso lo tomé en cuenta, porque era parte de los regímenes de muchos boxeadores en el campamento, no sólo fuera del campamento. Además, es un gran contenido para Instagram".
Joshua, que regresa tras dos derrotas consecutivas ante Oleksandr Usyk, lleva casi dos semanas en Inglaterra ultimando los preparativos para Franklin.
"Pero cortar leña es un gran ejercicio", bromeó Joshua. "Obviamente, los ecologistas no están contentos, pero al fin y al cabo tengo que ir a patearle el culo a alguien y eso es lo que me importa".
Las bandas Whoop también las utilizan golfistas de la talla de Rory McIlroy, el nadador Michael Phelps y el jugador de baloncesto LeBron James.
